Une forteresse intérieure

Programmes de méditations audioguidées

Des pratiques audioguidées pour prendre soin de soi, s’offrir un temps de pause et s’intérioriser. Les exercices sont issues du Natha Yoga, de la méditation de pleine conscience et de l’approche somatique. Chaque saison se compose de 9 épisodes de 12 minutes chacun, soit 108 minutes au total (sur la symbolique du nombre 108, découvrez l’article de Khristophe Lanier de l’école de formation en Natha Yoga Yoga Horizon).

Ces programmes de méditations audioguidées sont adressées à chacune et chacun sans prérequis. Elles sont accessibles via des liens consultables à tout moment ou via des fichiers audio mp3 adressés par mail. Le programme vous est proposé pour vous guider dans une pratique personnelle, avec l’invitation à réaliser ce programme une première fois sur 9 jours, mais vous pouvez bien sûr suivre votre propre rythme.

Prévoyez une tenue confortable, un espace de pratique où vous serez tranquille pendant les 12 minutes, avec de quoi vous asseoir (chaise, ou coussin) et vous allonger (plutôt au sol que sur un lit !). Les pratiques

Pendant toute la durée de votre programme, je vous reste à votre entière disposition pour toute question et remarque par rapport à votre expérience.

Saison 1 : A la source de soi-même

Un programme conçu pour développer la conscience de soi et se ressourcer en stimulant le système nerveux parasympathique*. Venir se régénérer à la source de soi-même.

*Le système nerveux parasympathique est la partie du système nerveux autonome qui gère notre capacité nous ressourcer. Il est en lien avec nos capacités à avoir un bon sommeil, à bien digérer, à avoir un bon système immunitaire. Notre mode de vie actuel (rythme accéléré, sensation fréquente de stress…) le met à mal en suractivant son « alter ego » le système nerveux sympathique.

Episode 1 : Ujjayîn prânâyâma – le souffle victorieux

Episode 2 : Entre terre et ciel

Episode 3 : Une petite danse

Episode 4 : Marjaryasana – la posture du chat

Episode 5 : Méditer sur la compassion

Episode 6 : Déguster une boisson chaude en pleine conscience

Episode 7 : Maha Mrityunjaya mantra

Episode 8 : A l’écoute du son intérieur avec le geste de Jyoti Mudrâ

Episode 9 : Un sourire intérieur

Commandez la saison 1 des pratiques de méditations audioguidées

Pour recevoir les liens vers les pratiques (ou les fichiers mp3 si vous le préférez), vous pouvez passer commande ici. Si vous souhaitez faire un cadeau, je vous compose un bon cadeau électronique personnalisé.

N’hésitez pas à me contacter pour toute question.