La méditation et le yoga au travail
La méditation de pleine conscience (mindfulness) et le yoga ont toute leur place dans nos activités professionnelles permettant de cultiver santé et au travail et mieux-être au quotidien. Ces pratiques développent globalement une meilleure qualité de vie au travail, avec soi et avec les autres. Elles permettent aussi de prendre du recul et de retrouver de la joie et de la puissance d’agir.
La méditation de pleine conscience est un entraînement laïque de l’esprit qui prend appui sur le corps. En méditant, nous développons une attention plus centrée, avec moins d’effort. L’esprit est plus clair, nous sommes plus efficace et plus serein.
Le yoga agit sur le corps et permet de prévenir et soulager les tensions musculosquelettiques. Mais il a aussi une action notre état mental et émotionnel (à travers les exercices de respiration en particulier).
A Corpus Vitae, nous utilisons donc ces deux approches complémentaires que sont la méditation et le yoga et les enrichissons de l’approche de l’éducation somatique (connaissance du corps par sa physiologie, son anatomie et son ressenti). En savoir plus sur les fondements de notre approche basée sur le corps.
Le programme se construit ensemble, selon vos objectifs et moyens. Nos choix sont guidés par deux principes phares : l‘accessibilité et l’autonomisation.
Méditation et yoga
au travail
Quels bénéfices ?
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La mindfulness est souvent présentée comme un outil permettant de mieux gérer son stress. Mais elle peut bien plus que cela ! A la fois facteur de bien-être individuel, base pour un leadershiph bienveillant et vecteur de la dynamique de groupe, la méditation est une compétence à part entière, au service d’une performance économique pacifiée et durable.
Méditation et yoga
en entreprise
Quelles modalités ?
Nul besoin de tapis ou de coussin. Une salle de réunion équipée de chaises suffit !
Les interventions s’imaginent ensuite sous plusieurs formes, selon vos objectifs et vos moyens : formations (managers, ambassadeurs méditation…), cycles à thème (gestion du stress, charge mentale, intelligence relationnelle & cohésion d’équipe…), cours réguliers sur les temps de pause (de 40′ à 1h), séance découverte, conférence-expérience, etc.
Méditation et yoga
au travail
Ils l’ont fait !
La Caisse d’Épargne fait intervenir Corpus Vitæ dans le cadre de sa politique Responsabilité Sociale de l’Entreprise – et de son École des managers. Renault Trucks a mis en place plusieurs cycles de méditation. Orange Business propose des ateliers réguliers. Thalès et les Ets Jouffre ont proposé des ateliers thématiques à leurs salariés (yoga des yeux, gestion du stress, charge mentale) etc.
« J’ai commencé à méditer il y a 25 ans et je pratique deux fois par jour. […] La méditation est la chose la plus importante que j’ai faite pour améliorer mon leadership. Cette pratique m’a aidé à mieux me connaître, et à faire preuve de plus de compassion envers moi-même et envers les autres. Elle m’a aussi permis de rester calme et de penser clairement face à la pression et aux incertitudes »
Bill George, ancien PDG de Medtronics, cité par Sébastien Henry dans Ces décideurs qui méditent et s’engagent.