Pratiques audioguidées yoga et méditation pleine conscience
Des pratiques audioguidées pour prendre soin de soi, s’offrir un temps de pause et s’intérioriser. Les exercices sont issus du Natha Yoga (Hatha Yoga traditionnel incluant les postures asanas, le pranayama et le yoga nidra), de la méditation de pleine conscience et de l’approche somatique.
Ces pratiques sont accessibles sans prérequis. Néanmoins, en cas de doute sur un élément de santé, ou pour toute question après votre pratique, contactez-moi. Les fichiers audio mp3 seront à télécharger via un mail, après votre commande. Si vous souhaitez faire un cadeau, je vous compose un bon cadeau électronique personnalisé.
Les voyages du cœur : yoga nidra sur le voyage embryologique de l’organe du cœur
Dans l’état de détente et de connaissance intuitive propre au Yoga Nidra, plongez dans l’histoire embryologique de votre propre cœur. Imprégnez vous de la magie cette histoire. De ce voyage incroyable qui part de là où nous situons le muladhara chakra (le corps périnéal). Et qui vogue au-delà la tête, vers le chakra aux mille pétales peut-être ?! Pour finalement, redescendre dans une danse spiralée vers l’emplacement actuel du cœur… proche de Anahata chakra, le chakra du cœur.
En détail : séance de 45 minutes de Yoga Nidra, inspirée par l’éducation somatique (approche anatomique et sensible du corps)
Allongez-vous confortablement sur le dos, en shavasana (la posture du cadavre) avec tous les éléments de confort pour le dos (un bolster à l’arrière des genoux si besoin) et du cou (un coussin très fin sous la tête si besoin), et éventuellement un plaid.
Commander le Yoga Nidra Les voyages du cœur (tarif 15€) : vous pouvez passer commande ici.
Une forteresse intérieure : yoga, méditation pleine conscience, mouvement dansé
Un programme conçu pour se ressourcer en stimulant le système nerveux parasympathique et notamment le nerf vague. Le système nerveux parasympathique est la partie du système nerveux autonome qui gère notre capacité nous ressourcer. Ainsi il est en lien avec nos capacités à avoir un bon sommeil, à bien digérer, à avoir un bon système immunitaire.
En détail : 9 épisodes de 12 minutes, soit 108 minutes au total (en savoir plus sur la symbolique du 108). Avec un pranayama (souffle), un asana (posture), un mantra, une petite danse et plusieurs pratiques méditatives.
Prévoyez une tenue confortable, un espace de pratique où vous serez tranquille pendant les 12 minutes.
Et de quoi vous asseoir (chaise ou coussin) et vous allonger (plutôt au sol que sur un lit !).
Commander le programme Une forteresse intérieure (tarif 48€) : vous pouvez passer commande ici.