Méditer avec les sensations taciles
La pleine présence ou pleine conscience est une expérience sensorielle dénuée de jugements et même de conceptions mentales.
Un état de réceptivité totale. Un état d’accueil.
Sentir avant les mots, avant les concepts d’agréables ou désagréables, avant même de nommer ce qui est senti.
Sentir comme si l’on n’avait jamais senti, comme si tout était neuf, renouvelé à chaque instant.
Méditer c’est découvrir cet état et s’entraîner à le cultiver, pour intégrer ses qualités à sa vie quotidienne.
Dans cet exercice de présence, j’aime particulièrement plonger dans l’expérience du toucher.
Parce que je touche avec l’étendue de toute ma peau (environ 5 kilos et 2m² de peau).
Le toucher c’est le premier sens à se développer in utéro, en lien étroit avec le mouvement. Le toucher c’est ainsi mon premier contact avec le monde, que je peux sentir encore aujourd’hui à travers chaque millimètre de ma peau.
Ma peau c’est ma première ligne de défense, elle me protège. Revenir dans cette sensation de la peau aide nourrir un sentiment de sécurité et à se recentrer, à se rassembler quand on se sent dispersé·e.
Ma peau c’est aussi le premier lieu où je créé des liens. A chaque fois que je touche, je suis touchée en retour. Qu’est-ce que cela change dans ma manière de rentrer en contact, avec cette conscience que quand je te touche, je suis touchée en retour ? Et comment c’est de toucher le monde avec cette conscience ? la peau d’un·e autre ? la peau d’un arbre ? la peau du monde ?
J’aime aussi aborder toute expérience sensorielle comme une expérience du toucher. Se laisser toucher par les couleurs, les sons, un goût, une odeur. Le toucher a un lien très étroit avec la vibration. Comment ça résonne en moi quand je me laisse toucher par la vibration du monde ?
En yoga, le toucher et la peau sont liés au chakra du cœur, dans cet espace énergétique où il est questions de nos relations, de nos émotions. Chouette non ?
Pour revenir à nos origines, la peau a la même origine embryonnaire que le cerveau. Peut-être donc est-elle un accès privilégié pour développer une autre qualité de l’esprit ? Nous aider relâcher un peu le centre de commande du système nerveux (notre cortex) pour revenir dans une présence plus spacieuse ; celle offerte par le « collectif » de toutes les cellules de notre peau.
Et même quand le mental est très agité tout là-haut, je peux revenir facilement à cette conscience plus détendue, plus ouverte, car je suis toujours touchée. Par l’air, par mes vêtements, par une caresse, …
Et d’ailleurs, que se passe-t-il quand le toucher devient caresse ?
Ecoutez la très belle émission de France Inter pour le savoir !
Eveillez ses sens pour vivre en pleine conscience : c’est la proposition de la mindfulness.
Venez expérimenter en groupe (matinées, formation, retraites) et en individuel. Des questions ? contactez-moi.